Aktuelle Forschungsergebnisse verdeutlichen, dass die Aufrechterhaltung und der Ausbau der motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit im Alter gezielt trainierbar sind. Zugleich lassen sich andere Gesundheitsfaktoren dadurch positiv beeinflussen. Hierzu wurde das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) entwickelt, um möglichst viele ältere Menschen in Bewegung zu bringen. Ziel des AlltagsTrainingsProgramms (ATP) ist es, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch ein effektives Mehr an Bewegung in das tägliche Leben einzubauen. Schließlich hält regelmäßige körperliche Aktivität das Herz-Kreislauf-System, den Bewegungsapparat sowie das Gehirn in Schwung und steigert neben der Mobilität unter anderem die soziale Integration sowie das allgemeine Wohlbefinden.

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) gibt es seit Januar 2019 in zwei Varianten: Ergänzend zu dem zwölfwöchigen Präventionskurs „AlltagsTrainingsProgramm – Ganzkörperkräftigungsprogramm mit Alltagsbezug“, der inaktive ältere Menschen für einen bewegungsaktiveren Lebensstil sensibilisieren soll, wurde das ATP-Dauerangebot „Alltag in Bewegung“ entwickelt, das sich als fortlaufendes Angebot an den Kurs anschließen und einen nachhaltigen Beitrag zur Bewegungsförderung leisten soll.

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) – sowohl das zwölfwöchige standardisierte Kursprogramm, als auch das anschließende und fortlaufende ATP-Dauerangebot „Alltag in Bewegung“ – zielt darauf ab, die für den Alltag wichtigen Fähigkeiten von älteren Menschen, wie z. B. Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, möglichst alltagsnah zu trainieren. Die Teilnehmenden werden sensibilisiert, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch ein effektives Mehr an Bewegung in das tägliche Leben einzubauen. Dabei sollen bewusst Bewegungsherausforderungen, Hindernisse und Belastungen angenommen werden, um trainingswirksame Reize zu setzen.

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP), sowohl der Präventionskurs als auch das sich anschließende ATP-Dauerangebot „Alltag in Bewegung“, ist so angelegt, dass es ohne große Vorbereitung in Alltagsbekleidung und ohne den Einsatz von Fitnessgeräten direkt umgesetzt werden kann. Die Teilnehmenden lernen im ATP, dass ein Training überall, jederzeit und einfach „nebenbei“ stattfinden kann. Diese Trainingssituationen sollen zu einer stabilen Gewohnheit im individuellen Alltag der Teilnehmenden werden, um nachhaltig die motorische Kompetenz zu fördern (Alltagstransfer). Im zwölfwöchigen ATP-Präventionskurs sollen die Teilnehmenden Spaß und Freude an der Bewegung entdecken, sich körperlich erleben, die eigenen Fähigkeiten kennenlernen und Neues ausprobieren. Der Gruppenaspekt spielt dabei eine wesentliche Rolle. Durch das an den ATP-Kurs anschließende ATP-Dauerangebot „Alltag in Bewegung“ soll die (Wieder-)Entdeckung des aktiven Lebensstils langfristig ausgeübt und beibehalten werden.

Zielgruppe des ATP sind Frauen und Männer ab 60 Jahren, die die ihren Alltag nachhaltig aktiver gestalten möchten. Die Mindestvoraussetzungen für die Teilnahme an einem ATP-Kurs und/oder ATP-Dauerangebot lauten, dass die Teilnehmenden ihren Alltag ohne äußere Unterstützung (z. B. Hilfsmittel für das Gehen) bewältigen können. Des Weiteren sollten sie unter anderem ein 60-minütiges „Außentraining“, welches ein 30-minütiges zügiges Gehen beinhaltet, bewältigen können. Das an den Kurs anschließende Dauerangebot „Alltag in Bewegung“ richtet sich nicht nur an die Absolventinnen und Absolventen eines ATP-Kurses, sondern auch bisher körperlich Inaktive, die direkt in ein langfristiges Bewegungsangebot einsteigen möchten, sowie bereits sportlich Aktive, die darüber hinaus Interesse an Tipps für Bewegungsförderung im Alltag haben.

Das AlltagsTrainingsProgramm (ATP) bezieht sich auf das Präventionsprinzip der „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“ und soll dementsprechend nachhaltig bei den Teilnehmenden wirken. Im ATP-Kurs werden in zwölf Kurseinheiten verschiedene Aspekte des täglichen Lebens genutzt, um den Teilnehmenden typische Alltagssituationen und -bewegungen (z. B. Treppensteigen, Tragen, Stützen etc.) als Übungs- und Trainingsmöglichkeit zu vermitteln. Im Anschluss an den Kurs kann das ATP-Dauerangebot „Alltag in Bewegung“ zur Verstetigung eines bewegteren Lebens beitragen. Für die innovative Umsetzung des ATP werden zudem die unterschiedlichen Lebenswelten und individuellen Gegebenheiten vor Ort aufgegriffen. So wird u. a. die Treppe als Trainingsmöglichkeit zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination in einer Kurseinheit den Teilnehmenden nähergebracht und im Dauerangebot vertieft.